Här är några vanliga försvarsmekanismer som ofta diskuteras inom psykoterapi:
1. Förnekelse: Att vägra att erkänna verkligheten av en situation eller känslor. Till exempel kan en person som får en allvarlig diagnos förneka sjukdomen eller dess konsekvenser.
2. Regression: Att återgå till tidigare beteenden eller utvecklingsstadier som en reaktion på stress. En vuxen kan exempelvis börja bete sig barnsligt i en svår situation.
3. Projektion: Att tillskriva sina egna oönskade känslor eller tankar till andra. En person som känner sig otillräcklig kan anklaga andra för att vara kritiska eller dömande.
4. Rationalisering: Att ge logiska eller socialt acceptabla förklaringar för känslor eller beteenden för att rättfärdiga dem. Till exempel kan någon som misslyckas i en situation skylla på yttre omständigheter istället för att konfrontera sina egna känslor.
5. Förskjutning: Att rikta känslor, vanligtvis frustration eller ilska, mot en annan person eller objekt som är mindre hotfullt. Till exempel kan någon som har haft en tuff dag på jobbet ta ut sin ilska på familjen.
6. Bortträngning: Att omedvetet blockera oönskade känslor eller minnen från medvetandet. Detta kan leda till att individer inte bearbetar trauma eller svåra upplevelser.
7. Sublimering: Att omvandla oönskade impulser eller känslor till socialt acceptabla handlingar. Till exempel kan någon som känner sig arg börja träna eller delta i en kreativ aktivitet.
8. Intellektualisering: Att fokusera på de intellektuella eller logiska aspekterna av en situation för att undvika att konfrontera de känslomässiga delarna. Detta kan innebära att man analyserar en krissituation snarare än att hantera känslorna kring den.
Försvarsmekanismer är en naturlig del av människans psykologiska funktion och kan vara användbara i vissa situationer. Dock kan överanvändning av dessa mekanismer leda till problem i relationer och personlig utveckling. Inom psykoterapi kan terapeuten hjälpa klienten att identifiera sina försvarsmekanismer och arbeta med att hantera känslor och konflikter på med adaptivt sätt.