Separation – psykoterapi online

En separation kan påverka betydligt mer än själva kärleksrelationen. Den kan förändra vardagen, boendet, ekonomin, vänskapsrelationer, familjeroller och bilden av framtiden.

Även när du själv har tagit initiativ till separationen kan reaktionen bli stark. Det går att veta att en relation behöver ta slut och samtidigt sakna personen, känna skuld eller tvivla på beslutet.

1177 beskriver att det är vanligt att må dåligt när en nära relation tar slut. Relationen kan ha gett gemenskap, närhet och bekräftelse, samtidigt som den också kan ha innehållit konflikter eller andra svårigheter.

1177 – Att må dåligt när en relation tar slut

För många blir situationen lättare med tiden och stöd från människor i omgivningen. För andra blir separationen början på en mer omfattande kris eller aktualiserar relationsmönster, självkritik, ångest eller tidigare förluster.

Psykoterapi online kan då ge möjlighet att förstå både den aktuella separationen och vad den väcker känslomässigt.

Varför kan en separation göra så ont?

När en relation tar slut förlorar du inte bara en person.

Du kan också förlora:

gemensamma rutiner
fysisk och känslomässig närhet
någon att prata med varje dag
ett gemensamt hem
gemensamma vänner eller sociala sammanhang
ekonomisk trygghet
framtidsplaner
en viktig del av din identitet

Det gör att separationen kan innehålla flera förluster samtidigt.

1177 beskriver också att boende, ekonomi, intressen, umgänge och familjeliv kan förändras när en relation tar slut och att sådana stora förändringar kan utlösa en kris.

Det kan göra ont även om separationen var rätt

Ett vanligt missförstånd är att den som själv avslutade relationen inte borde vara lika ledsen.

Så behöver det inte vara.

Du kan vara övertygad om att relationen inte fungerade och ändå känna:

saknad
sorg
skuld
ensamhet
rädsla
tvivel
ilska
lättnad

Flera av dessa känslor kan finnas samtidigt.

Det är exempelvis möjligt att känna både lättnad över att konflikterna är över och stark sorg över att personen inte längre finns i vardagen.

Motstridiga känslor betyder inte att beslutet var fel.

När du blev lämnad

Att bli lämnad kan väcka en särskild känsla av maktlöshet.

Den andra personen har kanske fattat ett beslut som förändrar ditt liv utan att du själv har valt förändringen.

Det kan väcka frågor som:

Varför räckte jag inte till?
När slutade personen älska mig?
Varför såg jag inte vad som höll på att hända?
Fanns det någon annan?
Kunde jag ha förhindrat separationen?
Kommer någon någonsin vilja leva med mig igen?

Det är naturligt att försöka förstå vad som har hänt.

Men när sökandet efter en förklaring övergår i ett ständigt analyserande kan personen fastna i frågor som inte längre leder till någon ny förståelse.

När du själv avslutade relationen

Den som lämnar kan också må mycket dåligt.

Det kan finnas skuld över att ha orsakat den andra personens sorg eller över vad separationen innebär för barn, familj och andra människor.

Personen kanske börjar tänka:

”Tänk om jag har förstört allting?”
”Borde jag ha försökt längre?”
”Har jag varit självisk?”
”Tänk om jag aldrig hittar någon annan?”

Att känna sorg eller skuld betyder inte automatiskt att relationen borde återupptas.

I psykoterapi kan det vara möjligt att skilja mellan sorg över det som gått förlorat och frågan om själva beslutet var rätt.

När du inte kan sluta tänka på ditt ex

Efter en separation är det vanligt att tankarna återvänder till relationen.

Du kanske går igenom gamla samtal, minns särskilda situationer eller försöker förstå exakt när relationen började förändras.

Det kan också finnas en stark impuls att kontrollera:

sociala medier
när personen senast var online
vem personen umgås med
om personen har träffat någon ny
gamla meddelanden och bilder

På kort sikt kan kontrollen ge en känsla av närhet eller information.

På längre sikt kan den göra det svårare att skapa psykiskt avstånd till relationen.

1177 rekommenderar bland annat att minska onödig kontakt och att inte fortsätta följa personen på sociala medier när kontakten inte behöver finnas kvar.

Grubblande efter separation

Det finns en viktig skillnad mellan att bearbeta något och att upprepa samma tankar om och om igen.

Grubblandet kan exempelvis låta så här:

”Vad borde jag ha gjort annorlunda?”
”Varför sa personen så?”
”När började allting gå fel?”
”Tänk om jag hade sagt ja den gången?”
”Varför var jag inte tillräckligt viktig?”

Frågorna kan kännas som ett försök att lösa situationen.

Men eftersom relationen redan har tagit slut kan många av dem sakna ett slutgiltigt svar.

Psykoterapi kan då hjälpa till att skilja mellan sådant som faktiskt går att förstå och sådant som personen behöver lära sig leva utan ett fullständigt svar på.

Läs mer i Psykoterapi online vid grubblande och övertänkande.

Separation och självkritik

1177 beskriver att det är vanligt att bli självkritisk efter en separation och börja tänka att man inte duger.

Relationens slut kan lätt förvandlas från:

”Den här relationen fungerade inte.”

till:

”Det är något fel på mig.”

Det är två helt olika slutsatser.

En relation kan ta slut av många skäl. Människor kan vilja olika saker, förändras över tid eller fastna i mönster som båda bidrar till.

Det betyder inte att det saknar värde att undersöka det egna ansvaret. Tvärtom kan psykoterapi hjälpa personen att göra detta utan att allt ansvar automatiskt omvandlas till ett generellt omdöme om det egna värdet.

Om självkritiken blivit central kan du läsa Psykoterapi online vid låg självkänsla.

När separationen väcker stark övergivenhetsrädsla

För vissa blir separationen mer än förlusten av just den aktuella relationen.

Den kan också aktivera en djupare rädsla för att bli lämnad.

Personen kan uppleva:

stark panik när partnern drar sig undan
ett nästan outhärdligt behov av kontakt
svårigheter att acceptera att relationen är slut
ett starkt behov av försäkringar
rädsla för att aldrig bli älskad igen

Sådana reaktioner kan vara kopplade både till den aktuella relationens betydelse och till tidigare erfarenheter av separation, osäkerhet eller förlust.

I psykoterapi kan det vara relevant att undersöka varför just övergivenhet får så stark känslomässig betydelse.

När du vill ha tillbaka relationen till varje pris

Efter en separation är det vanligt att fantisera om att relationen ska återupptas.

Ibland finns en realistisk möjlighet att två människor omprövar sitt beslut.

Men ibland börjar hela livet kretsa kring att få den andra personen tillbaka.

Det kan innebära att personen:

skickar upprepade meddelanden
försöker hitta skäl att ta kontakt
lovar stora förändringar
övervakar sociala medier
tolkar små signaler som hopp om återförening
har svårt att acceptera tydliga gränser från den andra

Det psykoterapeutiska arbetet kan då behöva handla både om själva förlusten och om varför möjligheten att relationen verkligen är slut känns så svår att bära.

Separation och ensamhet

Efter en separation kan ensamheten bli mycket konkret.

Den person du tidigare berättade om dagen för finns kanske inte längre tillgänglig. Måltider, kvällar och helger kan plötsligt se helt annorlunda ut.

Om stora delar av det sociala livet dessutom var gemensamt kan även umgänget med andra förändras.

1177 betonar betydelsen av att behålla kontakt med människor man mår bra av och att försöka hitta nya sammanhang eller återuppta tidigare intressen.

Om ensamheten blivit en större och mer långvarig fråga kan du läsa Psykoterapi online vid ensamhet.

När vännerna inte längre vill höra om separationen

I början kanske många frågar hur du mår.

Efter några veckor eller månader kan omgivningen börja förvänta sig att situationen ska vara över.

Men den inre processen följer inte nödvändigtvis samma tidslinje.

Du kanske fortfarande behöver förstå relationen samtidigt som vänner börjar säga:

”Nu måste du gå vidare.”

Det kan skapa ytterligare ensamhet och skam över att fortfarande vara påverkad.

Psykoterapi kan då erbjuda ett professionellt sammanhang där det går att fortsätta undersöka sådant som ännu inte blivit begripligt.

Separation och sorg

En separation kan innebära en sorgereaktion trots att den andra personen fortfarande lever.

1177 beskriver att saknaden efter en avslutad relation på flera sätt kan likna sorgen efter ett dödsfall.

Men det finns också viktiga skillnader.

Efter en separation finns personen fortfarande kvar och kan kanske dyka upp i sociala medier, genom gemensamma vänner eller i kontakt kring barn.

Det kan göra gränsen mellan det som har förlorats och det som fortfarande finns mer komplicerad.

Läs mer om sorg i Psykoterapi online vid sorg och förlust.

När separationen blir en livskris

En separation kan förändra nästan alla praktiska delar av livet samtidigt.

Den kan innebära:

flytt
förändrad ekonomi
mindre tid med barnen
förlust av gemensamma vänner
förändrad social identitet
nya praktiska ansvarsområden
en framtid som inte längre ser ut som planerat

Det kan skapa en kris även hos en person som tidigare har fungerat väl psykiskt.

Om den större livsomställningen står i centrum kan du läsa Psykoterapi online vid livskris.

Separation och ångest

Ovissheten efter en separation kan skapa betydande ångest.

Tankarna kan handla om:

att bli ensam
ekonomin
boendet
barnen
framtida relationer
hur den tidigare partnern mår
om beslutet var rätt

För vissa minskar oron successivt när den nya situationen blir mer stabil.

För andra utvecklas ångesten till ett mer självständigt problem som behöver uppmärksammas.

Läs mer i Psykoterapi online vid ångest.

Separation och depression

Att känna sig djupt ledsen efter en separation innebär inte automatiskt depression.

Det är en viktig skillnad.

En separation är en verklig förlust och sorg, sömnsvårigheter och tillfällig energibrist kan vara naturliga reaktioner.

Men depression kan också utvecklas under eller efter en separation.

Det är viktigt att söka vård om det exempelvis finns ihållande nedstämdhet, tydlig förlust av intresse och glädje, stark hopplöshet eller betydande svårigheter att fungera i vardagen.

Läs mer i Psykoterapi online vid depression.

Separation och sömnproblem

Det är vanligt att sömnen påverkas när känslorna är starka.

Du kanske somnar men vaknar tidigt med tankarna direkt riktade mot relationen.

Eller så ligger du vaken på kvällen och går igenom vad som har hänt.

Om sängen tidigare delades med en partner kan också själva sovsituationen väcka stark saknad.

För många förbättras sömnen när krisen börjar lägga sig.

Om sömnproblemen blir långvariga eller omfattande kan särskild bedömning eller behandling behövas.

Läs mer i Psykoterapi online vid sömnproblem.

När separationen väcker gamla relationsmönster

En separation kan göra vissa återkommande mönster särskilt tydliga.

Du kanske upptäcker att flera relationer har haft liknande utveckling.

Det kan exempelvis handla om att:

du snabbt blir rädd att bli lämnad
du anpassar dig mycket för att behålla relationen
du har svårt att säga vad du behöver
du drar dig undan när någon kommer för nära
du väljer partners som är känslomässigt otillgängliga
konflikter blir mycket svåra att hantera
du stannar länge i relationer som inte fungerar

Det betyder inte att en person ensam orsakar att relationer tar slut.

Men egna återkommande sätt att reagera kan vara värdefulla att förstå inför framtida relationer.

Läs mer i Psykoterapi online vid relationsproblem.

Varför hamnar jag i samma slags relationer?

Efter en separation kan frågan uppstå varför liknande problem återkommer med olika partners.

Personen kanske gång på gång känner sig:

övergiven
kontrollerad
otillräcklig
ensam i relationen
ansvarig för den andras känslor

Om samma upplevelse återkommer är det inte säkert att förklaringen enbart finns hos den senaste partnern.

Psykoterapi kan ge möjlighet att undersöka vilka relationer personen dras till, vad hon förväntar sig av andra och hur hon själv reagerar när närhet, beroende eller konflikt uppstår.

Rädsla för att börja en ny relation

Efter en smärtsam separation kan det kännas riskabelt att släppa någon nära igen.

Tankarna kan vara:

”Jag tänker aldrig gå igenom detta igen.”
”Jag kan inte lita på någon.”
”Alla lämnar till slut.”
”Jag borde klara mig själv.”

På kort sikt kan känslomässigt avstånd kännas tryggt.

På längre sikt kan det begränsa möjligheten att skapa den närhet personen egentligen längtar efter.

I psykoterapi kan det vara relevant att skilja mellan rimlig försiktighet efter en svår erfarenhet och ett mer generellt skydd mot all framtida närhet.

Att gå in i en ny relation mycket snabbt

Den motsatta reaktionen kan också förekomma.

En ny relation kan snabbt minska ensamheten och ge bekräftelse efter en smärtsam separation.

Det behöver inte vara något problem att träffa någon ny.

Men ibland används den nya relationen främst för att slippa känna förlusten från den gamla.

Om det blir ett återkommande mönster kan det vara relevant att undersöka varför perioder utan en nära partner känns så svåra.

När barn finns med i separationen

När det finns barn påverkas separationen av ytterligare relationer och ansvar.

Kontakten med den tidigare partnern kan behöva fortsätta under lång tid även om den romantiska relationen är slut.

Det kan göra den känslomässiga separationen mer komplicerad.

1177 betonar betydelsen av att försöka hålla vardagsrutiner och att vuxna så långt det är möjligt behandlar varandra respektfullt när barn påverkas av separationen.

Den egna sorgen och ilskan behöver då hanteras utan att barnet behöver bära den vuxnes känslomässiga konflikt.

När relationen innehöll kränkningar eller våld

Alla separationer är inte vanliga relationskriser.

Om relationen har innehållit hot, kontroll, kränkningar eller våld kan säkerheten behöva prioriteras framför bearbetningen av själva separationen.

1177 betonar att den som utsatts för våld eller kränkningar kan behöva särskilt stöd.

1177 – Våld i nära relationer

Om du är utsatt för hot eller våld bör du söka hjälp genom rätt vård- och stödinstanser. Ring 112 vid akut fara.

Hur kan psykoterapi hjälpa efter en separation?

Psykoterapi kan ge möjlighet att arbeta med både den aktuella förlusten och de mönster som separationen aktualiserar.

Arbetet kan exempelvis handla om:

att förstå vad relationen betydde
att ge plats åt sorg, ilska och saknad
att undersöka skuldkänslor
att minska destruktiv självkritik
att förstå återkommande relationsmönster
att hantera rädsla för ensamhet
att skilja mellan eget och den tidigare partnerns ansvar
att förstå varför det är svårt att acceptera att relationen är slut
att skapa en bild av livet efter relationen

Målet behöver inte vara att snabbt ”komma över” personen.

Det kan snarare handla om att kunna förstå vad som hände, integrera erfarenheten och gradvis rikta mer psykisk energi mot det liv som fortsätter.

Ett psykodynamiskt perspektiv på separation

Ur ett psykodynamiskt perspektiv kan en separation ses både som en aktuell förlust och som en situation som kan aktivera tidigare erfarenheter av relationer.

Det kan exempelvis bli relevant att undersöka:

hur du brukar reagera när någon drar sig undan
hur lätt eller svårt du har att vara beroende av någon
hur du hanterar ilska och besvikelse
om du ofta anpassar dig för att inte bli lämnad
hur tidigare separationer påverkar den aktuella
vilka föreställningar du har om kärlek, närhet och eget värde

Det handlar inte om att leta efter en enkel förklaring i barndomen.

Fokus ligger på att förstå hur tidigare erfarenheter och aktuella relationer kan hänga samman och hur dessa mönster påverkar livet idag.

Läs mer om Psykodynamisk terapi online.

Vad säger forskningen om hur separationer påverkar människor?

Forskningen visar att reaktionerna efter romantiska separationer varierar mycket mellan människor.

En systematisk översikt från 2025 sammanställde 47 studier av romantiska separationer under den period i livet som forskningen brukar kalla emerging adulthood.

Översikten fann både negativa och positiva psykosociala förändringar efter separationer. Bland annat kunde självbild, identitet och förmågan till intimitet påverkas.

Personer med otrygga anknytningsmönster och mindre hjälpsamma copingstrategier tenderade att ha större svårigheter, medan bland annat känsloreglering och andra personliga resurser var kopplade till bättre anpassning.

PubMed – Psychosocial Effects of Romantic Breakups During Emerging Adulthood: A Systematic Review

Det är viktigt att översikten främst gäller yngre vuxna och därför inte kan generaliseras utan vidare till alla åldersgrupper.

Vad vet vi om psykoterapi efter en separation?

Den specifika forskningen om psykoterapi just efter romantiska separationer är betydligt mindre omfattande än forskningen om behandling av exempelvis depression och ångest.

En studie publicerad 2024 undersökte 1 846 personer som hade varit med om en tidigare romantisk separation. Cirka tre fjärdedelar uppgav att de hade gått i psykoterapi efter separationen.

Deltagarna som hade gått i terapi bedömde i genomsnitt terapin som måttligt till mycket hjälpsam.

Bland sådant de upplevde som hjälpsamt fanns att få känslorna normaliserade, bli mer medveten om sina känslor, undersöka relationens och separationens historia, uppmärksamma egna styrkor och arbeta med självkritiska tankar.

PubMed – The role of psychotherapy in coping with romantic breakups

Studien var dock en enkätundersökning och inte en randomiserad behandlingsstudie. Den visar därför hur deltagarna själva upplevde psykoterapin men kan inte bevisa att terapin orsakade deras förbättring.

Forskningsområdet utvecklas fortfarande

En klinisk översikt från 2026 beskriver hur psykoterapilitteraturen specifikt om romantiska separationer fortfarande är relativt begränsad trots att separationer är en vanlig orsak till betydande psykiskt lidande.

I den kliniska litteraturen beskrivs flera möjliga behandlingsperspektiv, bland annat psykodynamiska, kognitivt beteendeterapeutiska och integrativa arbetssätt.

PubMed – Clinical Perspectives on the Nature and Treatment of Romantic Breakups

Det är därför mer korrekt att individanpassa psykoterapin efter personens problem än att beskriva en viss terapiform som etablerad förstahandsbehandling för separation i sig.

När separationen leder till anpassningsstörning

En separation är inte en psykiatrisk diagnos och starka känslor efter en separation behöver inte innebära psykisk sjukdom.

I vissa situationer kan däremot en tydligt identifierbar belastning följas av så omfattande psykiska symtom och funktionssvårigheter att en anpassningsstörning diagnostiseras.

Det ska bedömas kliniskt och ska inte användas som beteckning på alla som har svårt efter en separation.

En systematisk översikt och metaanalys från 2025 omfattade 16 randomiserade studier med totalt 3 027 deltagare med anpassningsstörning. Resultaten gav stöd för KBT-baserade behandlingar både på plats och via internet, samtidigt som forskarna efterlyste mer forskning om andra behandlingsstrategier.

PubMed – Treatments for adjustment disorder: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials

Den forskningen gäller diagnostiserad anpassningsstörning och kan inte automatiskt överföras till normal sorg eller kris efter en separation.

Hur lång tid tar det att må bättre efter en separation?

Det finns ingen bestämd tidsgräns.

1177 beskriver att de allra flesta mår bättre igen efter en tid, men hur lång processen blir varierar.

Det kan påverkas av exempelvis:

relationens längd och betydelse
hur separationen gick till
om den var väntad eller plötslig
om det finns barn tillsammans
om kontakten med den tidigare partnern fortsätter
socialt stöd
tidigare psykisk ohälsa
tidigare förluster och separationer

Att fortfarande tänka på relationen efter lång tid betyder inte automatiskt att något är fel.

Det är mer relevant att fråga hur situationen påverkar livet och om personen successivt kan orientera sig mot en framtid utanför den tidigare relationen.

När är psykoterapi relevant?

Du behöver inte vänta tills situationen blivit mycket allvarlig för att söka ett första samtal.

Psykoterapi kan vara relevant om du exempelvis:

fastnar i relationen under lång tid
har mycket stark självkritik eller skuld
inte kan sluta grubbla
upplever stark övergivenhetsrädsla
ser återkommande relationsmönster som du vill förstå
har svårt att skapa ett liv efter separationen
upplever stark ensamhet
har ångest eller nedstämdhet
vill förstå vad du kan ta med dig in i framtida relationer

Läs även När ska man söka psykoterapi?.

Vad händer vid första samtalet?

Det första samtalet används för att förstå hur separationen påverkar dig och vad du behöver hjälp med.

Psykoterapeuten kan exempelvis fråga om:

hur relationen såg ut
hur och när separationen skedde
vilka känslor som är starkast nu
hur vardagen fungerar
hur sömnen påverkas
om det finns barn
hur kontakten med den tidigare partnern ser ut
tidigare relationer och separationer
vilket stöd du har omkring dig
vad du själv hoppas kunna förstå eller förändra

Du behöver inte själv veta exakt varför separationen påverkar dig så starkt innan du söker hjälp.

Att försöka förstå detta kan vara en del av psykoterapin.

Läs mer om första samtalet hos psykoterapeut.

Kan psykoterapi efter separation ske online?

Ja. När psykoterapi är en lämplig insats kan samtalen genomföras via video.

Generell forskning som jämfört livebaserad psykoterapi via video med psykoterapi på fysisk mottagning har funnit överlag små skillnader mellan formaten.

En metaanalys omfattade 47 direkt jämförande studier med totalt 3 564 deltagare.

PubMed – Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis

Studierna omfattade flera olika problem och behandlingsmetoder. Resultaten ska därför inte tolkas som specifik evidens för psykoterapi via video just efter separation.

När behöver annan vård prioriteras?

En svår separation kan ibland utlösa betydande psykisk ohälsa.

1177 rekommenderar kontakt med vårdcentral om du mår så dåligt att det blivit svårt att klara vardagen.

Ytterligare vård kan vara särskilt viktig vid exempelvis:

svår depression
omfattande ångest
självskadebeteende
problematiskt alkohol- eller drogbruk
kraftigt försämrad vardagsfunktion
annan allvarlig psykisk ohälsa

Ring 1177 för sjukvårdsrådgivning om du är osäker på vart du ska vända dig.

När ska man söka akut hjälp?

Om du mår mycket dåligt eller har tankar eller planer på att ta ditt liv ska du söka hjälp omedelbart.

Kontakta psykiatrisk akutmottagning eller ring 112 vid en akut situation.

Detta ligger också i linje med 1177:s rekommendationer efter en separation när den psykiska krisen blivit akut.

Behöver jag ha en diagnos?

Nej. Du behöver inte ha någon psykiatrisk diagnos för att boka ett första privat psykoterapisamtal efter en separation.

Det går att söka psykoterapi för sorg, relationella mönster, självkritik, ensamhet eller andra svårigheter även när reaktionen inte motsvarar en psykiatrisk diagnos.

Behöver jag remiss?

Nej. Hos Gävleborgs Psykoterapi kan vuxna boka privat psykoterapi utan remiss.

Inom offentligt finansierad vård kan andra regler och bedömningsvägar gälla.

Läs mer i Psykoterapi online utan remiss.

Psykoterapi online efter separation i hela Sverige

Digital psykoterapi innebär att du inte behöver bo nära psykoterapeutens mottagning.

Det gör det möjligt att välja behandlare utifrån legitimation, psykoterapeutisk inriktning och erfarenhet snarare än enbart geografisk närhet.

Samtalen sker via video och du behöver kunna delta från en privat och ostörd plats.

Hos Gävleborgs Psykoterapi erbjuds psykoterapi online till vuxna i hela Sverige när behandlingsformen och vårdnivån bedöms vara lämpliga.

Vanliga frågor om separation och psykoterapi

Är det normalt att må mycket dåligt efter en separation?

Ja. En nära relations slut kan innebära en betydande förlust och starka känslor behöver inte betyda att du har en psykisk sjukdom.

Kan jag sörja någon som fortfarande lever?

Ja. En separation innebär att relationen och den gemensamma framtid du föreställt dig går förlorade. Det kan innebära en tydlig sorgereaktion även om personen fortfarande lever.

Varför kan jag inte sluta tänka på mitt ex?

Efter en betydelsefull förlust försöker människan ofta förstå vad som har hänt. Problemet uppstår framför allt när reflektionen övergår i ett repetitivt grubblande som inte längre leder till ny förståelse.

Betyder saknad att jag borde gå tillbaka?

Nej, inte nödvändigtvis. Du kan sakna en person och samtidigt veta att relationen inte fungerade. Saknad och beslutet om relationens framtid är två olika frågor.

Kan psykoterapi hjälpa efter separation?

Psykoterapi kan ge möjlighet att arbeta med exempelvis sorg, självkritik, relationsmönster och svårigheter att anpassa sig till livet efter relationen. Den specifika behandlingsforskningen om romantiska separationer är dock fortfarande mer begränsad än för flera psykiatriska diagnoser.

Är psykodynamisk psykoterapi lämplig efter separation?

Den kan vara relevant när separationen väcker frågor om känslor, tidigare relationer, övergivenhet, självkänsla eller återkommande relationsmönster. Någon enskild psykoterapiform är inte etablerad som generell förstahandsbehandling för separation i sig.

Hur lång tid tar det att komma över en separation?

Det finns ingen bestämd tidsgräns. Hur processen ser ut beror bland annat på relationens betydelse, hur separationen skedde, den nya livssituationen och vilket stöd personen har.

Behöver jag ha en diagnos?

Nej. Du behöver inte ha en fastställd psykiatrisk diagnos för att boka privat psykoterapi.

Behöver jag remiss?

Nej. Hos Gävleborgs Psykoterapi kan du boka privat psykoterapi utan remiss.

Kan jag boka från hela Sverige?

Ja. Psykoterapi online erbjuds till vuxna i hela Sverige när behandlingsformen bedöms vara lämplig.

Boka psykoterapi online

En separation behöver inte behandlas bara för att den gör ont. För de flesta förändras reaktionen successivt när livet får nya rutiner och sammanhang.

Men om du har fastnat i stark självkritik, grubblande, ensamhet eller återkommande relationsmönster kan psykoterapi ge möjlighet att förstå både det som har hänt och hur du vill gå vidare.

Hos Gävleborgs Psykoterapi kan vuxna boka psykoterapi online med legitimerad psykoterapeut från hela Sverige utan remiss när privat psykoterapi bedöms vara en lämplig insats.