Psykoterapi online i hela Sverige

Psykoterapi online gör det möjligt att få professionellt psykoterapeutiskt stöd oavsett var i Sverige du bor. Samtalen sker digitalt och erbjuder samma möjlighet till kontinuitet, fördjupning och ett personligt terapeutiskt möte som psykoterapi på mottagning.

Hos Gävleborgs Psykoterapi kan vuxna få digital psykoterapi med legitimerad psykoterapeut vid exempelvis ångest och oro, stress, nedstämdhet, relationssvårigheter, självkänsla, livskriser och andra återkommande psykiska svårigheter.

Du behöver ingen remiss och kan boka digitala samtal från hela Sverige.

Vad är psykoterapi online?

Psykoterapi online innebär att samtalet med psykoterapeuten sker digitalt via video i stället för på en fysisk mottagning. Du kan därför delta från hemmet, arbetsplatsen eller en annan ostörd plats, oavsett var i Sverige du befinner dig.

Den terapeutiska processen bygger fortfarande på ett regelbundet och professionellt samtal där du tillsammans med psykoterapeuten undersöker känslor, tankar, relationer och återkommande mönster som påverkar hur du mår och fungerar i vardagen.

Digital psykoterapi kan vara ett alternativ både för den som bor långt från en psykoterapeut och för den som helt enkelt föredrar flexibiliteten i att kunna genomföra samtalen på distans.

Vad kan psykoterapi online hjälpa dig med?

Psykoterapi online kan vara relevant vid många av de psykiska och relationella svårigheter som också behandlas vid samtal på en fysisk mottagning. Vilket upplägg som passar bäst beror på dina behov, din situation och vad du vill få hjälp med.

Hos Gävleborgs Psykoterapi kan digital psykoterapi bland annat vara aktuell vid:

• ångest, oro och återkommande grubblande
• stress och svårigheter med återhämtning
• nedstämdhet och depression
• relationssvårigheter och återkommande relationsmönster
• låg självkänsla och stark självkritik
• livskriser, förändringar och förluster
• svårigheter att sätta gränser eller uttrycka egna behov
• svåra erfarenheter och problem som fortsatt påverkar hur du mår och fungerar

Psykoterapi handlar inte enbart om att minska symtom. Samtalen kan också ge möjlighet att förstå återkommande känslomässiga och relationella mönster, utveckla större förståelse för dig själv och hitta nya sätt att hantera situationer som tidigare varit svåra.

Eftersom samtalen sker online kan du få tillgång till psykoterapi med legitimerad psykoterapeut även om du bor långt från Gävle, Sandviken eller Söderhamn. Digital psykoterapi erbjuds till vuxna i hela Sverige.

Så går psykoterapi online till

Psykoterapi online fungerar i grunden på samma sätt som psykoterapi på en fysisk mottagning, men samtalet sker via video. Du bokar en tid som passar dig och deltar sedan från en lugn och ostörd plats där du kan prata privat.

Det första samtalet används för att förstå vad du söker hjälp för, hur din situation ser ut och vad du vill förändra. Tillsammans skapar vi en bild av vilka svårigheter som är mest betydelsefulla och vilket fokus samtalen kan ha.

Fortsatta samtal ger möjlighet att fördjupa förståelsen av känslor, tankar, relationer och återkommande mönster. Beroende på problematik och behov kan terapin vara mer avgränsad och fokuserad eller pågå under en längre period.

För digital psykoterapi behöver du i praktiken:

• en dator, surfplatta eller mobiltelefon med kamera och mikrofon
• en stabil internetuppkoppling
• en plats där du kan prata ostört
• tillräckligt med tid före och efter samtalet för att inte behöva gå direkt mellan olika aktiviteter

Du behöver ingen remiss för att boka psykoterapi hos Gävleborgs Psykoterapi. Bokningen sker direkt online och du väljer själv en ledig tid.

Är psykoterapi online lika effektivt som samtal på mottagning?

Forskningen om psykoterapi via video har vuxit snabbt. Sammantaget tyder resultaten på att psykoterapi som genomförs via videolänk kan ge likvärdiga behandlingsresultat som psykoterapi på mottagning för flera vanliga psykiska besvär.

En metaanalys som jämförde livebaserad psykoterapi via video med psykoterapi ansikte mot ansikte omfattade 47 jämförande studier med totalt 3 564 deltagare. Skillnaden i behandlingsresultat mellan video och fysisk behandling var försumbar. Förbättringar sågs bland annat vid ångest, depression och posttraumatiska stressymtom.

Nyare forskning stödjer också denna bild. En systematisk översikt och metaanalys publicerad 2024 fann ingen statistiskt signifikant skillnad mellan psykoterapi på distans och behandling ansikte mot ansikte för symtom på depression eller ångest.

Det är samtidigt viktigt att inte tolka detta som att digital psykoterapi passar alla människor eller alla situationer lika bra. Behandlingsform behöver anpassas efter problematik, individuella behov, risknivå, tekniska förutsättningar och möjligheten att genomföra samtalet ostört och tryggt.

Det finns även forskning specifikt på psykodynamisk psykoterapi som levereras via internet. En systematisk översikt och metaanalys av randomiserade studier fann lovande effekter, särskilt vid depression, samtidigt som forskarna betonade att antalet studier fortfarande var begränsat.

För många vuxna kan digital psykoterapi därför vara ett fullvärdigt alternativ till samtal på mottagning, särskilt när flexibilitet, geografiskt avstånd eller vardagslogistik annars skulle göra regelbundna terapibesök svårare.

Fördelar med psykoterapi online

Psykoterapi online kan göra det lättare att få regelbunden behandling även när avstånd, arbete, familjeliv eller andra praktiska förutsättningar gör fysiska besök svåra.

För många är några av de viktigaste fördelarna:

• du kan delta oavsett var i Sverige du bor
• du slipper restid till och från mottagningen
• det kan vara lättare att få in regelbundna samtal i vardagen
• du kan delta från en miljö där du känner dig trygg och ostörd
• kontinuiteten kan bli bättre om arbete, resor eller flytt annars skulle störa behandlingen
• du får tillgång till legitimerad psykoterapeut utan att vara begränsad till det lokala utbudet där du bor

Digital psykoterapi kan också vara särskilt värdefullt för den som bor på en mindre ort eller långt från en mottagning. I stället för att låta geografin avgöra vilken psykoterapeut som är tillgänglig kan du i större utsträckning välja utifrån kompetens, arbetssätt och vad du söker hjälp för.

Samtidigt passar inte digital behandling alla. Vissa föredrar det fysiska rummet, och i vissa situationer kan behandling på plats eller annan vårdform vara mer lämplig. Det viktiga är därför inte att psykoterapi online alltid är bättre, utan att det är ett seriöst alternativ som kan ge större tillgänglighet och flexibilitet.

Psykoterapi online med legitimerad psykoterapeut

Psykoterapi är en professionell behandlingsform som bygger på regelbundna samtal och ett strukturerat terapeutiskt arbete över tid. När behandlingen sker online är det fortfarande psykoterapeutens utbildning, erfarenhet, metod och den terapeutiska relationen som utgör grunden för arbetet.

Hos Gävleborgs Psykoterapi genomförs samtalen av legitimerad psykoterapeut med psykoterapeutexamen från Stockholms universitet och erfarenhet av arbete med vuxna inom bland annat ångest, stress, depression, relationssvårigheter, självkänsla och livskriser.

Arbetet har huvudsakligen en psykodynamisk inriktning. Psykodynamisk psykoterapi fokuserar inte bara på de symtom du upplever här och nu, utan också på känslor, relationer och återkommande mönster som kan bidra till att problemen fortsätter.

Vid vissa mer avgränsade problem kan även Dynamic Interpersonal Therapy, DIT, vara relevant. DIT är en strukturerad och tidsbegränsad psykodynamisk behandlingsform med särskilt fokus på sambandet mellan psykiska symtom och återkommande relationsmönster.

Att samtalen sker digitalt förändrar inte kravet på professionellt ansvar, sekretess och en tydlig behandlingsram. Målet är att skapa ett tryggt och kontinuerligt terapeutiskt sammanhang även när du och psykoterapeuten befinner er på olika platser.

Psykodynamisk psykoterapi online

Psykodynamisk psykoterapi, ofta förkortat PDT, utgår från att psykiska besvär kan hänga samman med känslor, relationer och återkommande mönster som inte alltid är lätta att förstå på egen hand.

I psykoterapin undersöker vi tillsammans hur du reagerar i olika situationer, hur du förhåller dig till dig själv och andra och vilka mönster som tenderar att återkomma. Det kan exempelvis handla om att du ofta anpassar dig efter andra, har svårt att uttrycka egna behov, fastnar i självkritik eller hamnar i liknande relationssvårigheter trots att du försöker göra annorlunda.

Psykodynamisk psykoterapi online bygger på samma grundläggande terapeutiska arbete som samtal på mottagning. Samtalen sker regelbundet via video och ger utrymme för reflektion, fördjupning och ett gemensamt arbete med de frågor som är viktiga för dig.

Behandlingen kan vara relevant vid exempelvis ångest och oro, nedstämdhet, stress, självkänsloproblem, relationssvårigheter och livskriser. Vilket fokus terapin får anpassas efter din situation och vad du vill förstå eller förändra.

För många är en viktig del av psykodynamisk psykoterapi att inte enbart försöka hantera det som känns svårt för stunden, utan också förstå varför vissa känslor, reaktioner och relationsmönster fortsätter att återkomma. Den förståelsen kan skapa större möjlighet att göra nya val och utveckla mer hållbara sätt att förhålla sig till både sig själv och andra.

Hur ofta går man i psykoterapi online?

Psykoterapi bygger vanligtvis på regelbundenhet och kontinuitet. För många innebär det samtal ungefär en gång i veckan, men upplägget kan anpassas efter problematik, mål och individuella förutsättningar.

Hur länge en psykoterapi pågår varierar. Vissa söker hjälp för ett mer avgränsat problem och arbetar fokuserat under en bestämd period. Andra behöver mer tid för att förstå och förändra återkommande känslomässiga eller relationella mönster som har utvecklats under många år.

I början av kontakten pratar vi därför om vad du söker hjälp för och vilket upplägg som kan vara rimligt. Behandlingen kan sedan följas upp under arbetets gång och anpassas efter hur terapin utvecklas.

Regelbundna samtal kan göra det lättare att behålla fokus mellan sessionerna och skapa kontinuitet i den terapeutiska processen. Eftersom psykoterapin sker online kan det också vara enklare att upprätthålla regelbundenheten när arbete, resor eller geografiskt avstånd annars skulle göra besök på mottagning svårare.

Det finns alltså ingen bestämd längd som passar alla. Det viktiga är att behandlingen har ett tydligt syfte och att upplägget är anpassat till just den person och problematik som terapin gäller.

Är psykoterapi online tryggt och säkert?

Psykoterapi online kan genomföras på ett tryggt och professionellt sätt när samtalet sker under rätt förutsättningar. Precis som vid psykoterapi på mottagning omfattas behandlingen av sekretess och de professionella krav som gäller för legitimerad hälso- och sjukvårdspersonal.

För dig som deltar digitalt är det viktigt att välja en plats där du kan prata ostört och där andra inte kan höra samtalet. Hörlurar kan vara ett bra alternativ om du befinner dig i en miljö där ljud annars riskerar att spridas.

Det är också bra att kontrollera före samtalet att internetuppkoppling, kamera och mikrofon fungerar. På så sätt kan sessionen användas till terapin i stället för till tekniska problem.

Eftersom psykoterapi kan innehålla personliga och känsliga frågor är den privata miljön viktig. Undvik därför om möjligt att genomföra samtalet på caféer, i öppna kontorsmiljöer eller på andra platser där du kan bli avbruten eller där andra kan höra vad som sägs.

En del personer känner sig snabbt bekväma med videosamtal, medan andra behöver några samtal för att vänja sig vid formatet. Det viktigaste är att du kan känna dig tillräckligt trygg för att tala öppet och att den digitala formen fungerar för det terapeutiska arbete som ska göras.

Om det under behandlingen skulle visa sig att digital psykoterapi inte är den mest lämpliga formen för dina behov kan andra alternativ behöva diskuteras.

Vem passar psykoterapi online för?

Psykoterapi online kan passa många vuxna som vill ha professionellt psykoterapeutiskt stöd men föredrar att samtalen sker digitalt. Det kan vara särskilt praktiskt om du bor långt från en psykoterapimottagning, har begränsad möjlighet att resa eller behöver ett upplägg som är lättare att kombinera med arbete och vardag.

Digital psykoterapi kan exempelvis passa dig som:

• vill gå i psykoterapi med legitimerad psykoterapeut oavsett var i Sverige du bor
• vill slippa restid till och från en mottagning
• har lättare att skapa kontinuitet när samtalen kan ske hemifrån
• reser mycket eller vistas på olika platser inom Sverige
• bor på en ort där utbudet av legitimerade psykoterapeuter är begränsat
• känner dig bekväm med att prata via video
• har möjlighet att sitta ostört och privat under samtalet

För vissa kan det dessutom kännas lättare att börja prata om svåra eller personliga frågor när man befinner sig i en välbekant miljö. För andra är den fysiska mottagningen viktig för känslan av avskildhet och för att tydligt skilja terapin från vardagen.

Det finns därför ingen behandlingsform som passar alla. Digital psykoterapi är ett alternativ som behöver fungera både praktiskt och terapeutiskt för den enskilda personen.

Vid mer omfattande eller akuta psykiska svårigheter kan andra vårdinsatser eller behandling på plats ibland vara mer lämpliga. Det bedöms utifrån den individuella situationen.

Psykoterapi online vid ångest, stress och depression

Psykoterapi online kan vara relevant vid flera vanliga psykiska besvär, bland annat ångest, långvarig stress och depression. Behandlingen anpassas efter den enskilda personens situation och vilka mönster eller problem som behöver förstås och förändras.

Vid ångest kan psykoterapin exempelvis handla om att förstå vad som utlöser oron, hur den påverkar vardagen och vilka tankemönster eller relationsmönster som bidrar till att den fortsätter.

Vid långvarig stress kan fokus ligga på belastning, återhämtning, gränser, höga krav och återkommande situationer där personen fortsätter att pressa sig trots tydliga signaler på överbelastning.

Vid depression eller återkommande nedstämdhet kan psykoterapin bland annat ge möjlighet att undersöka självkritik, relationer, förluster, känslomässiga konflikter och andra faktorer som kan vara betydelsefulla för hur personen mår.

Digital psykoterapi innebär att detta arbete kan genomföras regelbundet via video, vilket gör behandlingen tillgänglig även för personer som bor långt från en mottagning eller har svårt att resa.

Vilken behandlingsform som är mest lämplig beror på problemets omfattning, individens behov och om det finns andra vårdinsatser som behöver ingå.

Psykoterapi online vid relationsproblem och självkänsla

Psykoterapi online kan också vara relevant när svårigheterna framför allt handlar om relationer, självkänsla eller återkommande känslomässiga mönster.

Relationsproblem kan exempelvis handla om att du ofta hamnar i liknande konflikter, har svårt att uttrycka vad du behöver, blir starkt rädd för avvisande eller anpassar dig så mycket till andra att dina egna behov hamnar i bakgrunden.

I psykoterapin kan vi tillsammans undersöka hur sådana mönster har utvecklats, vad som aktiverar dem och hur de påverkar både relationen till andra och relationen till dig själv.

Vid låg självkänsla eller stark självkritik kan arbetet handla om att förstå varför den inre bedömningen blir så hård, vilka krav du ställer på dig själv och hur tidigare erfarenheter eller relationer kan ha påverkat hur du värderar dig själv.

För vissa blir det tydligt att självkänsla och relationer hänger nära samman. Rädslan för att göra andra besvikna kan exempelvis göra det svårt att sätta gränser, medan återkommande självkritik kan förstärkas när relationer känns osäkra eller konfliktfyllda.

Psykoterapi online ger möjlighet att arbeta kontinuerligt med dessa frågor även om du inte bor i närheten av någon av mottagningarna. Samtalen sker via video och kan genomföras från hela Sverige.

Första samtalet – vad händer när du bokar psykoterapi online?

Det första samtalet är ett tillfälle att börja förstå vad du söker hjälp för och om psykoterapi online är ett lämpligt upplägg för dig.

Du behöver inte ha formulerat allt i förväg. Det räcker att du har en upplevelse av att något är svårt, återkommer eller påverkar hur du mår och fungerar i vardagen.

Under det första samtalet pratar vi bland annat om:

• vad som gör att du söker hjälp just nu
• hur länge svårigheterna har funnits
• hur problemen påverkar arbete, relationer och vardag
• tidigare erfarenheter som kan vara betydelsefulla
• vad du hoppas få hjälp att förstå eller förändra
• vilket upplägg som kan vara lämpligt framåt

Samtalet ger också möjlighet för dig att få en känsla för hur det är att prata med psykoterapeuten och om den digitala formen fungerar för dig.

Psykoterapi bygger på ett gemensamt arbete, och det är viktigt att du upplever att det finns tillräcklig trygghet och förtroende för att kunna prata öppet om det som är svårt.

Om ni efter det första samtalet bedömer att fortsatt psykoterapi är relevant kan ni tillsammans planera hur arbetet ska fortsätta. Det kan exempelvis handla om regelbundna samtal en gång i veckan eller ett mer avgränsat behandlingsupplägg beroende på dina behov.

Du behöver ingen remiss för att boka ett första samtal hos Gävleborgs Psykoterapi.

Vad kostar psykoterapi online?

Psykoterapi online hos Gävleborgs Psykoterapi kostar 1 450 kronor per samtal för individuell psykoterapi. Ett samtal är 60 minuter.

Du betalar privat och behöver ingen remiss. Bokning sker direkt online där du kan välja en ledig tid som passar dig.

För att behandlingen ska få kontinuitet är det vanligt med regelbundna samtal, men hur ofta ni ses och hur länge kontakten pågår anpassas efter dina behov och vad du söker hjälp för.

Vid avbokning eller ombokning gäller 24 timmars avbokningsfrist. Senare återbud debiteras enligt mottagningens villkor.

Aktuella priser och bokningsbara tider visas i samband med bokningen.

Psykoterapi online i hela Sverige

Psykoterapi online gör det möjligt att få behandling med legitimerad psykoterapeut oavsett var i Sverige du bor. Samtalen sker via video och du behöver därför inte resa till någon av Gävleborgs Psykoterapis fysiska mottagningar.

Det kan vara särskilt värdefullt om du bor på en mindre ort, långt från en psykoterapimottagning eller helt enkelt föredrar flexibiliteten i att kunna genomföra samtalen hemifrån.

Digital psykoterapi kan också göra det lättare att fortsätta en pågående behandling om arbete, resor eller förändringar i vardagen annars skulle göra regelbundna mottagningsbesök svåra.

För dig som bor i exempelvis Stockholm, Göteborg, Malmö, Uppsala, Västerås, Örebro, Linköping, Umeå, Luleå eller någon annan del av Sverige fungerar upplägget på samma sätt. Du bokar en ledig tid online och deltar sedan via video från en lugn och ostörd plats.

Det viktiga är inte var i landet du befinner dig, utan att du har en stabil internetuppkoppling och möjlighet att genomföra samtalet privat.

Vanliga frågor om psykoterapi online

Kan man gå i psykoterapi online från hela Sverige?

Ja. Eftersom samtalen sker via video kan du delta oavsett var i Sverige du bor, så länge du har en stabil internetuppkoppling och möjlighet att sitta ostört under samtalet.

Behöver jag remiss för psykoterapi online?

Nej. Du behöver ingen remiss för att boka psykoterapi hos Gävleborgs Psykoterapi. Du kan själv boka ett första samtal online.

Hur fungerar ett psykoterapisamtal online?

Samtalet genomförs via video och fungerar i grunden på samma sätt som ett samtal på mottagning. Du och psykoterapeuten träffas vid en bokad tid och arbetar tillsammans med de problem, känslor och återkommande mönster som du söker hjälp för.

Hur länge är ett samtal?

Ett individuellt samtal i psykoterapi online hos Gävleborgs Psykoterapi är 60 minuter.

Hur ofta brukar man gå i psykoterapi?

För många är samtal ungefär en gång i veckan ett vanligt upplägg eftersom regelbundenhet kan skapa kontinuitet i behandlingen. Hur ofta samtalen sker anpassas dock efter dina behov och den planering som görs tillsammans med psykoterapeuten.

Hur länge behöver jag gå i psykoterapi?

Det varierar. Vissa söker hjälp för ett mer avgränsat problem och behöver en kortare behandlingsperiod, medan andra vill arbeta mer långsiktigt med återkommande känslomässiga eller relationella mönster. Upplägget diskuteras utifrån din situation.

Kan psykoterapi online hjälpa vid ångest och stress?

Psykoterapi online kan vara relevant vid bland annat ångest, oro och långvarig stress. Vilken behandling som passar bäst beror på problemens omfattning, vad som bidrar till dem och dina individuella behov.

Kan man få hjälp med depression genom psykoterapi online?

Ja, psykoterapi via video kan vara ett behandlingsalternativ vid depression och nedstämdhet. Forskning har visat att psykoterapeutiska behandlingar via video kan ge behandlingsresultat jämförbara med behandling ansikte mot ansikte för bland annat depression och ångest. Vilket upplägg som är lämpligt behöver samtidigt bedömas individuellt.

Är psykoterapi online lika seriöst som att gå till en mottagning?

Den digitala formen förändrar inte psykoterapeutens utbildning, legitimation eller professionella ansvar. Samtalen genomförs inom en tydlig terapeutisk ram och omfattas av samma krav på professionellt ansvar och sekretess som annan psykoterapeutisk behandling.

Vad behöver jag för ett digitalt samtal?

Du behöver en dator, surfplatta eller mobiltelefon med kamera och mikrofon, en stabil internetuppkoppling och framför allt en plats där du kan prata privat och ostört.

Vad händer om psykoterapi online inte passar mig?

Digital psykoterapi passar inte alla personer eller alla situationer. Om det framkommer att en annan behandlingsform eller annan vårdinsats är mer lämplig behöver det diskuteras utifrån dina behov och situation.

Vad kostar psykoterapi online?

Individuell psykoterapi online kostar 1 450 kronor för ett samtal på 60 minuter. Du betalar privat och behöver ingen remiss.

Boka psykoterapi online

Du behöver inte veta exakt hur du ska formulera det du söker hjälp för innan du bokar. Det första samtalet är till för att tillsammans börja förstå vad som är svårt, hur det påverkar dig och vilket stöd som kan vara relevant.

Hos Gävleborgs Psykoterapi kan du boka psykoterapi online med legitimerad psykoterapeut från hela Sverige. Samtalen är 60 minuter och du behöver ingen remiss.

Om du vill ta ett första steg kan du boka en ledig tid direkt online. Läs mer om bokning och praktisk information

Forskning och vidare läsning

1177 – Psykoterapi och psykologisk behandling

PubMed – Videoconferencing psychotherapy and treatment outcomes

PubMed – Telepsychotherapy compared with face-to-face psychotherapy

PubMed – Internet-delivered psychodynamic psychotherapy