Det kan ofta kännas utmanande att uttrycka känslor och ibland kan känslor vara så intensiva att orden helt enkelt inte räcker till. Man varför är det egentligen så svårt att sätta ord på känslor?
Känslor är komplexa. Känslor är ofta inte svartvita, de kan vara en blandning av olika känslor som glädje, sorg, rädsla och lättnad på en och samma gång. Den här komplexiteten gör det svårt att hitta ett enda ord eller en enkel fras som fångar hela upplevelsen t.ex. kan man både känna glädje och sorg vid en stor livsförändring, som att flytta till en ny stad.
Rädsla för att bli bedömd. Många gånger finns det en rädsla för hur andra kommer att reagera på våra känslor. Vi kanske oroar oss för att bli missförstådda, dömda eller inte tas på allvar. Den här rädslan kan hindra oss från att öppna oss och uttrycka våra känslor, vilket gör att vi istället håller dem inombords.
Brist på ord. Det finns också en brist på specifika ord för att beskriva vissa känslor. Medan vi har ett rikt vokabulär för att beskriva fysiska upplevelser. är språket för känslomässiga upplevelser ofta mer begränsat. Många människor kämpar med att hitta de rätta orden, vilket kan leda till frustration och en känsla av maktlöshet.
Känslomässig överbelastning. I stunder av starka känslor kan det kännas som att vi blir överväldigade av det som händer inom oss. När vi är känslomässigt överbelastade kan det vara svårt att tänka klart och formulera våra tankar. I dessa stunder kan det kännas mer naturligt att stänga av eller undvika att prata om vad vi känner.
Kulturella och sociala faktorer. Olika kulturer har olika sätt att uttrycka känslor. I vissa kulturer kanske det är mer accepterat att visa känslor öppet, medan det i andra kan anses olämpligt. Dessa kulturella normer kan påverka hur vi känner oss bekväma med att uttrycka våra känslor, vilket kan leda till ytterligare hinder.
Ofta kan det handla om att samla mod för att uttrycka sina känslor. Det kan vara bra att öva på att identifiera vad vi verkligen känner och att hitta ord för dessa känslor. Genom att arbete med att försöka förstå våra känslor och öva på att uttrycka dem kan vi börja bryta ner barriärerna som hindrar oss från att kommunicera det som verkligen ligger oss varmt om hjärtat.