Begreppet högkänslig person myntades av psykologen Elaine Aron på 1990-talet och är ett medfött personlighetsdrag. Högkänsliga personer (HSP) har en djupare och mer intensiv reaktion på sin omgivning, vilket innebär att de upplever känslor och sinnesintryck starkare än andra. Men vad innebär det att vara högkänslig? Enligt Aron kännetecknas högkänsliga personer av fyra huvudsakliga egenskaper:
- Ökad känslighet för sensoriska intryck: HSP kan känna av ljud, ljus och andra sinnesintryck mer intensivt vilket kan leda till överväldigande känslor i miljöer som är stimmiga och intensiva.
- Djup bearbetning av information: Högkänsliga personer tenderar att tänka djupt över situationer och känslor, vilket kan leda till en större förståelse för komplexa problem, men som också kan bidra till att man överanalyserar.
- Emotionell reaktivitet: De känner ofta starkare känslor, både positiva och negativa, detta kan innebära en större empati för andra, men också en ökad risk för att bli känslomässigt utmattad.
- Stark känsla av att vara annorlunda: Många högkänsliga personer känner sig utanför eller annorlunda jämfört med sina jämnåriga, vilket kan leda till känslor av isolering och osäkerhet.
Forskning har visat att högkänslighet kan ha biologiska förklaringar. Högkänsliga personer har ofta en mer aktiv reaktion i hjärnans sensoriska områden, vilket gör att de bearbetar information mer intensivt. Högkänsliga personer kan ha en komplex relation till andra. Deras empati gör dem till fantastiska lyssnare och vänner medan de kan behöva mer tid att återhämta sig efter sociala evenemang, vilket kan missförstås av personer i deras närhet. Vilka olika strategier kan användas för att stötta högkänsliga personer?
- Lyssna aktivt: Ge personen utrymme att dela sina tankar och känslor, att lyssna utan att döma kan göra stor skillnad.
- Skapa en lugn miljö: Försök att minimera stimuli i din omgivning, en lugn och harmonisk plats kan hjälpa HSP att känna sig mer bekväma.
- Uppmuntra till självomsorg: Hjälp individen att utveckla rutiner för avkoppling och självomsorg, som meditation, promenader i naturen eller kreativa aktiviteter.
- Respektera deras gränser: Högkänsliga personer behöver ofta mer tid själva för att bearbeta sina känslor och tankar, respektera deras behov av utrymme.
- Utbilda dig själv och andra: Genom att öka medvetenheten om högkänslighet kan vi skapa en mer förstående och accepterande miljö för dessa personer.
Många högkänsliga personer kämpar med ångest och depression på grund av bristande stöd och missförstånd. Det är viktigt att omgivningen är medveten om hur de kan stötta högkänsliga personer i deras närhet som t.ex. vänner, kollegor eller familjemedlemmar.