Det är vanligt att människor tvekar att ta första steget till att söka psykoterapi eftersom de känner att de först måste ha vissa aspekter av sina liv ”lösta”, medan sanningen är att psykoterapi just är en plats för att utforska och arbeta med dessa frågor. Här är fem saker som du inte behöver ha lösta innan du går i psykoterapi:
- Dina känslor. Det är helt okej att vara förvirrad eller osäker på dina känslor. Många människor tror att de måste förstå exakt vad de känner innan de går i psykoterapi, men psykoterapeuten är där för att hjälpa dig att utforska och förstå dessa känslor. Du behöver inte ha ett klart svar på varför du känner som du gör – det är ju just det ni kan arbeta med tillsammans.
- Din livssituation. Oavsett om du kämpar med relationer, arbete eller andra utmaningar i livet, behöver du inte ha allt på plats. Psykoterapi kan hjälpa dig att navigera genom svåra situationer och hitta sätt att hantera dem. Du behöver inte vänta på den perfekta tidpunkten i ditt liv för att söka hjälp.
- Dina mål. Många människor känner att de måste veta exakt vad de vill upp nå med behandlingen innan de börjar, trots att det är helt okej att gå i psykoterapi utan tydliga mål. Psykoterapeuten kan hjälpa dig att identifiera vad som är viktigt för dig och sätta upp rimliga mål under resans gång.
- Din historia. Du behöver inte ha en perfekt eller dramatisk berättelse för att gå i psykoterapi. Oavsett hur stor eller liten din historia kan verka är den viktig och värd att utforska. Psykoterapi handlar om att förstå dig själv bättre, oavsett vilken bakgrund du har.
- Dina copingstrategier. Du kanske använder metoder som inte längre fungerar för dig, eller så känner du att du inte har några copingstrategier alls. Psykoterapi är en plats för att upptäcka nya sätt att hantera livets utmaningar. Du behöver inte ha alla svar innan du börjar, det är precis det ni kommer att arbeta med tillsammans.
Det kan kännas skrämmande att ta steget att gå i psykoterapi, men kom ihåg att du inte behöver ha löst allt innan du börjar. Psykoterapi är en resa för ökad självkännedom och utveckling, där du får stöd och vägledning av en professionell. Så om du funderar på att börja i psykoterapi, tveka inte – det är okej att vara där du är just nu.